La popular dieta de la sandía ha recibido muchos comentarios positivos como una forma efectiva y rápida de perder peso. La pulpa dulce y jugosa es una fuente de nutrientes, un plato delicioso y al mismo tiempo un producto que contiene una cantidad mínima de calorías. Durante la dieta, debe comer muchas de estas bayas para no tener hambre. Si no está cansado del aburrimiento, en unos pocos días perderá peso significativamente, limpiará el cuerpo de toxinas, lo repondrá con vitaminas y otras sustancias útiles.
¿Es posible perder peso con sandía?
Si le preguntas a un nutricionista si puedes comer sandía durante una dieta, la respuesta es definitivamente sí. En estas bayas útiles con una masa de vitaminas, minerales y ácidos útiles, hay muy poco valor energético. Con el contenido calórico de la sandía alrededor de 25-38 kcal por 100 gramos, será fácil perder peso, y si considera que este producto elimina toxinas y acelera el proceso de metabolismo de las grasas, entonces está garantizado deshacerse de los kilos de más. La dieta de la sandía para bajar de peso es una forma popular de perder peso, al tiempo que enriquece cada célula con ácido fólico, glucosa, fructosa y pectina.
Beneficios y perjuicios de la dieta.
El final del verano y el otoño es la época de la temporada de la sandía, cuando no debes privarte del placer de comer una deliciosa pulpa en beneficio del organismo y el cuerpo. La alta eficiencia es la principal ventaja de cómo perder peso usando grandes bayas rojas. Al usarlo para perder peso, no solo adelgazará su figura, sino que también mejorará su cuerpo.
La abundancia de fibra en las bayas es un remedio natural para eliminar toxinas y toxinas. La sandía elimina el colesterol, enriquece las células con potasio y magnesio, ácido fólico. Las frutas tienen propiedades diuréticas, por lo que el exceso de líquido no se quedará en tu cuerpo. Aunque los beneficios de este producto son enormes, no olvides algunas contraindicaciones. No puede deshacerse de la grasa corporal y las proteínas durante mucho tiempo, ya que es necesario para el funcionamiento normal del cuerpo, por lo tanto, no exceda el tiempo de dieta recomendado.
Otro peligro es el nitrato, que se puede encontrar en grandes cantidades en la pulpa roja. Para evitar el envenenamiento con estas sustancias nocivas, aborde cuidadosamente la elección de los principales productos para la dieta. Contiene mucho nitrato si el color de la pulpa tiene una ligera tonalidad morada. Use bayas durante la temporada de maduración, no antes de mediados de agosto, para no dañar el cuerpo.
Opciones dietéticas para la sandía.
Hay varias opciones de dieta basadas en frutos rojos grandes. La forma más popular de perder peso es una mono-dieta. Con este método, solo necesita comer pulpa de sandía para deshacerse de los kilos de más. El sistema está diseñado para 3 días. Los médicos no recomiendan aumentar este período, aunque la dieta elegida es fácilmente aceptable. En los casos en los que la monotonía sea difícil de soportar, utiliza una opción de dieta multicomponente donde la sandía se alternará con otro tipo de alimentos.
sandía
Al elegir un método de pérdida de peso basado en el uso de sandía y melón en la dieta, puede lograr resultados de pérdida de peso de hasta 5 kg por semana. Un menú delicioso y satisfactorio no te dejará con hambre, pero te sorprenderá con eficiencia. Existe una variante de la dieta de la sandía, donde, además de estas frutas, no se puede comer nada durante 3 días. Si no le gusta una dieta rígida, use una variedad frugal de alimentos dietéticos. Reemplace los refrigerios del desayuno y del segundo almuerzo con sandía, y coma sandía como postre después del plato principal. El resto del menú podría verse así:
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| 1 día | un trozo de queso, pan integral | arroz integral, carne hervida | queso cottage bajo en grasa |
| 2 días | avena con bayas, nueces | pollo a la parrilla con verduras | arroz con verduras |
| 3 días | tortilla con verduras | pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras | pescado a la plancha con verduras |
kéfir
La dieta diaria de esta dieta consiste únicamente en sandía y kéfir. Durante 2-3 días de tal dieta, puede deshacerse de 1-3 kilogramos de exceso de peso. El cálculo de la cantidad de sandía por día se realiza en función del peso inicial de la persona que adelgaza. Por cada 10 kg de peso de una persona, se necesitará alrededor de un kilo de pulpa de sandía madura. Repartir la cantidad total en 3 raciones. Reemplace la pulpa de sandía con un vaso de kéfir. Para un día con dicho sistema, habrá 6 porciones, de las cuales 3 son bayas y otras 3 son kéfir.
manzana
El programa de pérdida de peso estacional, para el cual puede limpiar el cuerpo, incluye dos de los productos más útiles: sandía y manzana. Llenas cada célula de tu cuerpo con vitaminas, mientras pierdes kilos de más. La duración de la alimentación de las bayas no debe exceder los 5 días. En tal período, puede lograr resultados sorprendentes, menos 4-6 kg. Según las reglas del sistema, hay que alternar días de sandía y mono manzana. Para cada día, necesita 1, 5 kg de manzanas o 1 kg de bayas por cada 10 kg de su peso corporal.
pepino
La combinación de pepino y sandía en una sola dieta te sorprenderá con excelentes resultados. En este sistema alimentario, no hay restricciones en la cantidad de porciones o la cantidad de porciones: coma todo lo que quiera, pero solo estos dos alimentos. Si estás en una dieta insoportable, permítete un trozo de carne de 100 gramos para el almuerzo. Incluso una pequeña desviación de esta regla no le impedirá perder 2-3 libras en solo 3 días.
Proteína
Las variaciones dietéticas basadas en sandía madura en combinación con alimentos proteicos son populares. La falta de carbohidratos en el cuerpo con esta dieta conduce a la pérdida de peso, y el efecto diurético de los frutos rojos contribuye al proceso de pérdida de peso. Las grasas, la harina y los productos de confitería y el alcohol están estrictamente prohibidos durante la dieta proteica de la sandía. Los productos recomendados incluyen:
- ternero;
- pollo
- Pavo;
- carne de conejo;
- pescado de mar con carne blanca.
Estos alimentos forman la base de la dieta. La pulpa de la sandía se usa como postre después de cada comida y como merienda. Por un día necesitas comer al menos 2 kg de bayas. También en la dieta se permite el uso de quesos bajos en grasa, leche, yogur natural y claras de huevo en cantidades limitadas. Si combinas la dieta con el ejercicio, puedes lograr no solo una pérdida de peso, sino también un aumento de la masa muscular.
Habitación
Uno de los productos más conocidos y populares para bajar de peso es la papilla de trigo sarraceno. Si combinas dos productos en un menú dietético altamente efectivo para perder kilos de más, los resultados pueden sorprenderte. En solo 5-6 días, puede deshacerse de 4-5 libras. Las reglas dietéticas de la sandía y el trigo sarraceno son simples. Para la cena, solo puede comer pulpa de sandía (1 kg por 30 kg de peso), y para el desayuno y el almuerzo: papilla de trigo sarraceno con vegetales verdes, carne magra (hasta 100 g por día).
con pan negro
Si te gusta comer jugosas bayas maduras con una rebanada de pan negro, entonces este sistema está creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de productos te ayudará a perder kilos de más. El menú es limitado y solo incluye pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal al día) y dos rebanadas de pan de centeno. Con un sistema nutricional de este tipo, puede perder peso hasta por 10 días, pero si se siente mal, débil y mareado, no espere hasta que termine la dieta.
Sobre sandía y requesón
Debido al uso de requesón en este menú dietético, no sentirá hambre. La regla principal que debe seguirse estrictamente es que el requesón y la sandía no se pueden combinar en un solo plato. De lo contrario, tendrás problemas con la digestión. Para el desayuno y la merienda, coma 150-200 gramos de requesón, y para el segundo desayuno, almuerzo y cena, pulpa de sandía. No vale la pena seguir esa dieta durante más de una semana. Durante este período, puede perder peso de 2 a 4 kg.
Contraindicaciones
El período de tomar la mayor parte de la pulpa de la sandía puede ser perjudicial para las personas sanas, por lo que se debe consultar a un médico antes de iniciar una dieta. Si está perdiendo peso sin la supervisión de un nutricionista, no exceda el período de tiempo recomendado y, si no se siente bien, cambie a su dieta habitual. Durante el embarazo, es mejor rechazar tal dieta. Hay algunas enfermedades y condiciones en las que no se puede utilizar la dieta para bajar de peso. Los médicos no recomiendan seguir una dieta con mucha pulpa de sandía para personas con los siguientes problemas:
- con enfermedades del intestino y estómago (úlceras, adherencias);
- con pielonefritis;
- en enfermedad renal aguda y crónica;
- con diabetes;
- con urolitiasis.